بوابة Allgoo للبحث على الإنترنت

بوابة Allgoo هو موقع بحث متطور يقدم خدمات متنوعة ويسعى أن يكون بوابة البحث الأولى للمستخدم العربي على شبكة الإنترنت
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جالصفحة الرئيسيةخدمات بوابة الأفضلمن نحناتصل بناصفحتنا على فيس بوكدخولالتسجيلالمجموعاتبحـث
بوابة Allgoo | سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد يمكنكم متابعتنا على صفحتنا على فيس بوك : www.facebook.com/gate.allgoo ll

شاطر | 
 

 توتر الامتحان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبدالرحمن طارق
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات : 137
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
الموقع : gate.allgoo.net
ذكر

مُساهمةموضوع: توتر الامتحان   الأربعاء 15 ديسمبر 2010, 5:57 pm

هل أنت واحد من الذين يعانون من توتر الامتحانات؟

هل فكرة الجلوس أمام الأسئلة تجعل قلبك يخفق بسرعة وجسمك يفرز العرق؟

استرخ! ولا تهتم. يمكنك التغلب على هذه المخاوف، وعلى توتر الامتحان باستخدام بعض هذه

الإستراتيجيات البسيطة لتخفيض توتر الامتحان:


1- تذكر فن التنفس.
خذ بضعة أنفاس ودع عقلك يركز على إخراج التوتر مع الزفير. إنه أمر سهل، لكننا كثيرا ما ننساه عندما نقلق من الامتحانات.


2- فكر بأفكار إيجابية.
تجنب أن تقلق نفسك بحديث ذات سلبي، وحاول، بدلا من ذلك، أن تركز على الإيجابيات، واقنع نفسك بأن عدم حصولك على الدرجة النهائية في الامتحان، لا يعني نهاية العالم، كما تعرف.


3- خصص وقتا للرياضة:
لتحسين وظائف عقلك، وتدفق الدم لذلك الجزء من الجسم. فالرياضة تساعدك أيضاً على إخراج التوتر الانفعالي، من خلال رفع مستويات الأندروفين في جسدك.


4- لا تبالغ في المذاكرة.
لا تحاول أن تدرس في كل لحظة، عندما تكون متوترا. أنت تريد أن تتاكد من أنك قد غطيت المنهج، وعرفت المادة عن ظهر قلب. لكن المشكلة هنا هي أنه إذا لم تمنح عقلك راحة، فعملية تحريك المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى تتأثر. أي إذا كان عقلك مجهدا، لن يعمل جيدا. فامنح نفسك القوة العقلية التي تحتاجها بجدولة المذاكرة في جلسات قصيرة. خطط مسبقا لكي لا ترتبك، وتتوتر.

يمكن أن يساعدك التعامل مع توتر الامتحان في أن تصبح أكثر نجاحا في مهنتك الأكاديمية. فقط لاتنس أن تمنح نفسك الراحة التي تريدها لتحتفظ بصحتك الذهنية بصورة إيجابية. واعلم أن الاحتراق لن يساعدك على العمل الجيد في الامتحانات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gate.allgoo.net/
 
توتر الامتحان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بوابة Allgoo للبحث على الإنترنت :: أقسام مقالات ومواضيع بوابة الأفضل :: قـسـم الـتنمية البشرية وتطوير الذات-
انتقل الى: